A nyári időszakban nagyobb figyelmet kell fordítanunk a megfelelő folyadékpótlásra, különösen a gyerekeknél, akik játék közben gyakran elfelejtenek inni egy-két korty vizet.
A forróságban a test folyadékszükséglete jelentősen megnő, ez az igény még inkább kiemelkedik a gyerekeknél, akik viszont néha annyira elmerülnek a játékban, hogy eszükbe sem jut inni amíg a szülő nem figyelmezteti őket. Figyeljen oda mennyit isznak gyermekei és merítsen ihletet tippjeinkből.
Ízekkel
A tiszta víz nem annyira csábító a gyerekek számára. Átlátszó és ízetlen, de némi fantáziával sokkal atraktívabb folyadékra változtathatja. Egy-két szezonális gyümölcs hozzáadásával gyorsan és egyszerűen finom limonádét készíthet cukor nélkül is. Használja ki például a györögdinnye természetesen édes ízét, vágja kockákra és tegye egy vízzel telített üvegkancsóba. Kipróbálhatja ugyanezt az őszibarackkal, eperrel, málnával vagy földi szederrel. Érdekes ízt adnak a víznek a különböző gyógynövények, pl. a kakukkfű, menta vagy bazsalikom. Ha a gyümölcsöt előre lefagyasztja, íze a vízben gyorsabban árad.
Játékosan
Gondolta volna, hogy a víz ivása is lehet szórakoztató? Öntse a vizet egy mesemotívumos pohárba és adjon hozzá néhány különböző formájú és színű vidám szívószálat. Az uncsi ivás így egyből mókás játékra változik. Aki a nap folyamán a legtöbb vizet issza meg arra jutalom vár akár matricák, akár zsebpénz formájában.
Tejjel
A víz a legideálisabb, de nem az egyetlen folyadék, amely enyhíti a szomjúságot. A kanadai McMaster Egyetem szerint a tejfogyasztás is megfelelő formája a folyadékpótlásnak, elsősorban az aktív gyerekeknél. Sportolás után egy pohár friss tej pótolja az izzadás során elveszített nátriumot valamint kiváló fehérjeforrás.
Zöldséggel
A szezonális zöldség fogyasztásának is szerepe van a folyadékbevitelben. A lédús zöldségek mint pl. az uborka, paradicsom, cukkini, paprika, zeller a folyadék mellett a szervezet vitamin és ásványianyag készletét is feltölti. Készítsen gyermekeinek egészséges nasit – vágja apróra a zöldséget és tálalja mogyoróvajjal vagy dobjon egy-két zöldségdarabot a limonádéba.
Jégrémmel
A folyadékpótlás talán legfinomabb módja a jégkrém fogyasztása. Gyermeke kedvenc gyümölcsét turmixolja össze, adjon hozzá kókuszvizet vagy aloe vera vizet, a masszát rakja jégkrémformákba vagy multitárolókba, beleszúrjuk a pálcikát és lefagyasztjuk. Néhány óra elteltével kész a folyadékban gazdag egészséges finomság.
Példamutatással
A gyerekek utánzással tanulnak. Ha szeretné, hogy gyermeke igyon, mutasson neki példát. Ha szeretné, hogy gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, egye Ön is. A gyerekek másolják a szülők viselkedését, ezért ha Ön rendszeresen mozog, nagy valószínűséggel gyermekei ebben is követni fogják, hiszen a gyermek mintaképe a szülő.
